Malbuch für Erwachsene: Entspannung mit bunten Farben

Ich denk, denk, denk, denk, denk zuviel
es wär gut, wenn mein Hirn aus dem Fenster fiel
Druck im Kopf, es gibt kein Ventil
„Kopf verloren“ – Stadtaffe, Peter Fox

Wovon Peter Fox singt, kennt bestimmt jeder: Das Problem vom „Nicht-Abschalten-Können“. Wenn der Job mit nach Hause kommt, die Probleme und private Sorgen bis in die späten Stunden im Kopf herum spuken. Das altbewährte Mittel dagegen: Laufen. Sport. Den Puls beschleunigen, Raus Gehen und den Kopf frei bekommen. Theoretisch klingt das ja gut. Aber, mal ehrlich, muss das denn sein? Manchmal willst du vielleicht einfach daheim sein und es dir drinnen gemütlich machen. Vor allem im Winter, oder bei Regen. Aber wie schalten wir dann ab? Bunte Stifte sollen helfen.

Warum dir Malen genauso viel Entspannung bringt!

Für mich ist das eigentlich nicht so verwunderlich. Denn, dass Malen oder Zeichnen eine entspannende Wirkung hat, hab’ ich selbst schon öfters festgestellt. Dinge genau anzusehen, zu erforschen und sich in Details zu verlieren und diese zu Papier zu bringen. Etwas Schönes hervorzubringen. Letzteres war bei mir eher selten. Weil, zugegeben, mein zeichnerisches Talent nicht ganz so ausgeprägt ist. Und da schlägt dann schnell die gewonnene Entspannung wieder in Frust und Ärger um.

Das Malbuch für Erwachsene „Magische Kreise“ im Test

Ein Kreis für jeden Schritt, eine Zahl für jeden Atemzug

Gar nicht so anders als Laufen, eigentlich. Denn dort gibt es ja auch keinen kreativen Prozess, sondern einfach nur die Fortbewegung. Die Strecke, die Technik und das Ziel. Du tauscht die Laufschuhe gegen Jolly Stifte, die Schritte werden zu den auszufüllenden Kreisen. Statt der Atmung, auf die du dich beim Laufen konzentrieren sollst, konzentrierst du dich hier auf die kleinen Zahlen und schiebst dabei genauso alle Gedanken beiseite. Und statt den Farben der Natur erfreust du dich an den Farben des Bildes. Langsam aber sicher füllen sich immer mehr der weißen Kreise mit bunten Farben, reihen sich gelbe, rote und violette Punkte aneinander. Die Gedanken verschwinden in den Hintergrund, weil dafür kein Platz mehr ist.

Bitte hör’ auf dich einzubringen! Warum dieses Malbuch wirklich entspannt!

Und hier kommt für mich der absolute Entspannungsfaktor ins Spiel. Denn du musst dir wirklich über nichts Gedanken machen. Musst einfach nur blind der Vorgabe folgen und bringst etwas Schönes zu Stande. Garantiert. Dafür brauchst du kein Talent, dafür brauchst du keine Kreativität, nur die Anleitung und ein paar Stifte. Konzentrier’ dich einfach auf die Zahlen, die Kreise und Farben und das Bild, das immer mehr vor deinen Augen Gestalt annimmt.

Mein Fazit zum Malbuch für Erwachsene „Magische Kreise“

Ich hab‘ das Malen sehr genossen. Ob es nun wirklich die altbewährte Laufrunde ersetzt oder nicht, helfen abzuschalten wird es dir. Natürlich, du musst dir die Zeit nehmen, ganz bewusst für dich. Allein das wird schon helfen, ein wenig runter zu kommen, weil du dir und deiner Erholung selbst Wichtigkeit einräumst. Entspannend wirds meiner Meinung nach vor allem durch die Vorgaben von Farbe und dem Suchen der dazugehörigen Zahlen (das nicht bei jedem Malbuch der Fall ist). Damit  wirst du aber gut abgelenkt und jegliche Entscheidung wird dir abgenommen. Und glaub’ mir, manchmal einfach gar nichts selbst entscheiden zu müssen, nicht kritisch zu hinterfragen ist absolut befreiend. Und auf alle Fälle ist es besser das in einem Malbuch zu tun, als sonst wo.

PS: Dass ich nicht gleich erkannte, was ich malte und auch die Art und Weise, wie das Ergebnis aussah (ein wenig expressionistisch und kreativ interpretiert) gefielen mir besonders gut an dem Malbuch.

Das rät dir freets für dein Malvergnügen!

• Du benutzt Jolly Stifte? Schreib dir zu den vorgegebenen Farben die Nummer des jeweiligen verwendeten Stifts dazu. Dann kannst du nichts mehr durcheinander bringen, auch wenn du dein Kunstwerk einmal für ein paar Tage liegen lässt!
• Schau’ dir vorher nicht an, wie das Endergebnis aussehen wird. So siehst du wirklich ein Bild vor dir entstehen.
• Das Malbuch samt Kreise und vorgegeben Farben ist natürlich nur eine Variante. Genauso gibt’s Malbücher, die mehr Kreativität zulassen

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